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                如何應對“爆”脾氣

                編輯: 時間:2018-07-18 08:53 點擊:


                  碰到有人沖自己發火,不少人會選擇以更激烈、更強勢的方式去應對。在他們看來,如果當時不能在氣勢上壓倒對方,對方的火氣就會越來越大,而且還會以為自己是怕他,以後就可能不把自己放在眼裏,隨便對自己發脾氣。但多數情況下,結果都會出乎我們的意料。
                 
                  譬如,夫妻吵架。如果彼此互不相讓,雙方的情緒就會變得越來越糟糕。其中一方可能由於情緒失控,一怒之下出現損物傷人的沖動之舉。又譬如,對待孩子的頂嘴,很多父母感到不能容忍,一般會采取嚴厲訓斥或打罵的方式進行懲罰,直到孩子“認錯”為止。之後,孩子在父母面前確實會表▓現得乖巧點。但很多調查資料顯示,往往在學校經常發生打罵同學或損壞公物行為的,都是那些在家裏較多遭受父母打罵的孩子。由此看出,“以暴制暴”非但不能有效解決問題,還會誘發新的問題。那麽,當遇到“爆脾氣”時,我們應該如何做以降低“爆”的強度和危害性呢?以下蘇州心理咨詢師提出幾點建議,也許能給大家提供一些幫助。
                 
                  做深呼吸
                 
                  當感到自己可能被對方的“爆脾氣”激怒時,首先要在心裏提醒自己:一定要冷靜。然後,嘗試做幾個深呼吸。因為人在發火時,心跳一般會加快。而心跳的快慢基本是跟呼吸的節奏同步的。如果能讓呼吸的節奏放慢,心跳的頻率就會跟著降下▓來。這時候,情緒就比較容易保持平穩。
                 
                  學會共情
                  
                  先不要想到自己多麽委屈,不要根據自己的感受去揣測對方,而要努力地去理解對方此時的內心感受。其實,一個正處在火氣頭上的人,他的內心是很不舒服的。如果我們能在情感上體驗到這一點,自然就不會往一個受傷的人身上再捅上一“刀”的,而會更多地選擇寬容和退讓。
                 
                  嘗試傾聽
                 
                  對方之所以“大發雷霆”,一定是他此刻感到無比地壓抑,卻又不知道如何用正確的方式解除這種壓抑,“爆發”可能讓他感到好受點。當你這樣想時,你就會想著為他提供一點幫助。而嘗試去傾聽,耐心聽他把自己的不滿、憤怒一股腦兒都講出來,其實就是在幫他釋放情緒。
                 
                  積極關註
                  
                  蘇州心理咨詢師說,發脾氣其實也是一種溝通方式,雖然不太容易被人接受,但用起來很方便。他對你發脾氣,說明他有與你溝通的願望。這裏面其實包含了對你的信任和親近。如果我們能從中發現一些積極的因素,我們的情緒就不會受到太大影響,內心也會很平靜。
                 
                  巧妙引導
                 
                  不要試圖對情緒中的人講道理,更不要去評判所謂的錯誤。我們可以借故事或寓言啟發對方領悟,引導他反省自己的言行。我們其實不需要說一句話,對方就可以從故事中汲取教訓。
                 
                  暫時離開
                 
                  如果當時的情境使你感到很難讓自己和對方的情緒平息下來,不妨選擇暫時離開。離開前最好告訴對方:我知道你很難受,我也擔心自己不冷靜會傷害到你,所以,我想出去走走。
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