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                你對工作還有激情嗎?

                編輯: 時間:2018-07-18 08:55 點擊:


                  據《青年報》的一項調查顯示,91%的人稱在他的身邊就有職場橡皮人。在醫生和老師等需要付出情感的工作崗位中,橡皮人的比例很高。在許多白領以及政府公務員中間,職業倦怠也很常見。有位在民政部門負責給結婚證蓋章的公務員表示:自己的工作太簡單枯燥,實在是想退休了。對於流水線上的工人來說,簡單重復的勞動、低於心理預期的收入、成就感的缺乏以及缺少創新與表現自我的機會等,使他們厭倦工作的比例極高。
                 
                  尤其是90後的年輕人自我意識強,抱怨工作枯燥,人被機器或工作流程控制,體會不█到工作的樂趣,但為了謀生又不得不天天上班,甚至下班後還要經常加班,工作已變成了令人厭倦但是甩又甩不掉的枷鎖……我們自己是不是也不時有想放個長假的念頭?其實,職業倦怠已變成了一個全球常見的職業心理問題。有許多企業,雖然明白這種倦怠的情緒使員工效率下降,但又束手無策。許多職場人一邊厭倦自己的工作,一邊又不得不硬著頭皮去做,最終變成一個職場橡皮人。
                 
                  職業倦怠,是一種職業心理現象,是人們對工作不滿的一種消極心理抵抗。雖然是一種本能的心理反應,但對個人來說還是危害不小的。它會讓人的內心長期處於疲憊狀態,這就是所謂的心累。長此以往,會嚴重影響身體健康,主要有以下幾個方面的影響:
                 
                  1、引發焦慮以及由此引起的失眠;
                 
                  2、導致胃腸功能紊亂及其交替性的便秘和腹瀉;
                 
                  3、導致營養不良性消瘦及抵抗力下降;
                 
                  4、情緒煩躁導致暴飲暴食及肥胖;
                 
                  5、導致註意力渙散和記憶力下降等腦力減退;
                 
                  6、發生人際關系緊張及戀愛、婚姻、家庭問題。
                 
                  凯时国际心理咨詢專家指出,發生職業倦怠有外因也有內因
                 
                  作為個人,如果我們只是一味地埋怨外在條件,就會讓自己越來越痛苦。因為從心理健康的角度看,滿足控制欲會帶來內心的愉悅。比如有人喜歡養寵物,其中對寵物的可控制感,就能給人帶來極大的身心愉悅。反之失控感會讓人產生恐慌等負面情緒,就像剎車失靈時的感覺。所以與其糾纏於外部因素,比如工作單調、工資不合理等,不如把主要精力放在能夠控制的自我心態上,多從調整自己的認知入手。因為我們容易控制的,顯然是自己的內心。而中國文化也告訴我們——心生萬物。心裏舒服了就會看什麽都順眼。如果我們覺得自己的工作很有價值,還可以讓自己成長,可以實現自我的價值,那幹勁一定就很高了。不妨試試下面的█方法:
                 
                  1、首先,換一個角度看待自己的工作:如果只把工作當作掙錢的手段,那上班時就會難熬之極,因為你心裏在盼著下班;如果把工作當成個人成長的過程,明白年輕時的工作都有雙份收益,除了工資,還有自己的磨煉、積累的經驗和提高的能力,把虧欠的報酬,當作自己支▓付的學費。這樣就會由抱怨和不滿走向愉悅和平靜。如果能把工作當成實現自我價值的載體,那就更會珍惜每一天的工作時間,在工作中發現無窮的樂趣。
                 
                  接受不能改變的,改變可以改變的。可以讓我們在面對同樣工作的時候懷有不同的心境,心情好了自然工作就會認真,就會少出差錯,多得收入,進入一個良性循環。當然這不是說讓我們逆來順受,而是說讓我們在努力改造外在環境的漫長過程中,不讓自己太痛苦,能夠把握生命的每一天,好好地享受人生,同時也以積極的心態,用我們的工作成果,投入到對外在條件的改造之中,這其實也是相輔相成的。
                 
                  2、擁有1—2個和工作毫不相幹的愛好:人的一生中,絕大部分時間是在工作之外度過的。一些修身養性的愛好,如遊泳、打球、彈琴、看書、唱歌或者三五好友▓切磋棋藝,同樣能給我們帶來成就感與控制感的滿足,彌補我們在工作中沒有達成的一些內心需求。想想自己贏了一場球後的快感,是不是比多發300塊錢的感覺好多了?登到山頂的感覺,一覽眾山小,又是何等的暢快!
                 
                  3、健康生活習慣,高效恢復精力,提高抗壓能力:身體的健康是心理健康的物質基礎。一個常年胃痛▓的人,是難有好心情的。而且,健康的人抗壓能力也高。因為人的精力像肌肉一樣,既可以訓練提高,也需要及時消除疲勞。工作的鍛煉有助於提高精力,一個常年無所事事的人是不可能有良好精力的。我們下班後覺得很累,是精力消耗完了需要恢復。每天有充足的睡眠、適量的運動、營養均衡的三餐、及時的心理調節、適當的學習充電等,就會保證精力的高效恢復和良好狀態。而一個精力旺盛的人,會站得高看得遠,會心情舒暢、思維敏捷、工作效率高。在別人看來壓力很大的事,對於他可能只是小菜一碟
                 
                  我們若想擺脫這種職業倦怠的現象,不做職業橡皮人,就要首先找到病因,再對癥下藥。
                 
                  職業倦怠的外因,是許多社會問題和企業制度的不完善等。如氣候的異常變化、頻發的安全事故、郭美美事件、貪汙腐敗、食品安全的危機、高居的房價等等,都給人的內心投下了巨大的陰影。再如醫患關系的緊張、根據學生分數對老師的單一評價、企業管理的人性化欠缺、多種公平競爭的障礙、學非所用的就業現實狀況等等。這些無不給人許多的無奈,令人產生內心的不滿和壓抑。
                 
                  職業倦怠的內因,主要表現為:
                 
                  1、不能從工作中體會到樂趣:主要是覺得工作枯燥單調、沒創意可言;
                 
                  2、不能滿足內心的成就感:成績得不到認可,工資回報也不滿意,自己的價值被█貶低;
                 
                  3、不能滿足內心的控制欲望:在工作中總有一種受控於他人、受控於機器的感覺;
                 
                  4、身心的極度疲憊:巨大的工作壓力,超長的工作時間,工作成了壓在心頭的負擔;
                 
                  5、比較心態:覺得自己的工作不如別人的好,自己的運氣總是很差。
                 
                  從調整自己的認知入手預防倦怠
                 
                  顯然,站在不同的位置,就從不同的地方著手來改善職業倦怠。就社會這個無形的整體而言,需要每個公民,以及政府長期不懈地努力。作為企業,要把員工當成合作的夥伴,而不是實現利潤的工具。建立通暢的上下溝通機制,了解員工的內心需求,實行人性化的管理。例如流水線實行不同工種的輪換制,以最大限度地改善單一動作不斷重復的工作狀況;完善評比鼓勵機制,給員工創造學習和提升的機會;開展豐富多彩的文體活動,給年輕人一個施展才華和表現自我的舞臺。
                 
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